Hier finden Sie unsere aktuellen und vergangenen Übungen der Woche. Die einfachen Bewegungsübungen können Sie bequem zu Hause durchführen. Bitte führen Sie alle Übungen kontrolliert und nur im schmerzfreien Bereich aus.
Seitliches Beinheben im Stand
Das seitliche Beinheben im Stand ist eine einfache Übung zur Kräftigung der seitlichen Hüftmuskulatur. Sie kann dabei helfen, die Stabilität beim Stehen und Gehen zu unterstützen und das…
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Fersenheben im Stand
Das Fersenheben im Stand ist eine einfache Übung zur Aktivierung und Kräftigung der Wadenmuskulatur. Gleichzeitig kann die Übung dazu beitragen, Gleichgewicht und Stabilität beim Stehen zu trainieren. So…
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Schulterkreisen für zwischendurch
Schulterkreisen ist eine einfache Übung, um die Schulter- und Nackenmuskulatur zu lockern und die Beweglichkeit im Schulterbereich zu fördern. Sie lässt sich problemlos zwischendurch im Alltag durchführen. So…
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Knieheben im Stand
Das Knieheben im Stand ist eine einfache Übung zur Aktivierung der Bein- und Hüftmuskulatur und kann gleichzeitig das Gleichgewicht und die Koordination fördern. So geht’s:Stellen Sie sich aufrecht…
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