Schulterkreisen ist eine einfache Übung, um die Schulter- und Nackenmuskulatur zu lockern und die Beweglichkeit im Schulterbereich zu fördern. Sie lässt sich problemlos zwischendurch im Alltag durchführen.
So geht’s
Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin. Lassen Sie die Arme locker hängen. Ziehen Sie beide Schultern langsam nach oben und führen Sie sie anschließend in einer kreisenden Bewegung nach hinten und unten. Führen Sie die Bewegung ruhig und kontrolliert aus.
Wiederholungen
8–10 langsame Schulterkreise nach hinten. Anschließend können Sie die Bewegung auch in die entgegengesetzte Richtung durchführen.
Hinweis
Führen Sie die Übung langsam und nur im schmerzfreien Bereich durch. Bei Schmerzen, Schwindel oder anderen Beschwerden brechen Sie die Übung ab.