Uncategorized

Das Fersenheben im Stand ist eine einfache Übung zur Aktivierung und Kräftigung der Wadenmuskulatur. Gleichzeitig kann die Übung dazu beitragen, Gleichgewicht und Stabilität beim Stehen zu trainieren. So geht’s. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander. Heben Sie beide Fersen langsam vom Boden ab, sodass Sie auf den Fußballen stehen. Halten Sie … Weiterlesen

Schulterkreisen ist eine einfache Übung, um die Schulter- und Nackenmuskulatur zu lockern und die Beweglichkeit im Schulterbereich zu fördern. Sie lässt sich problemlos zwischendurch im Alltag durchführen. So geht’s Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin. Lassen Sie die Arme locker hängen. Ziehen Sie beide Schultern langsam nach oben und führen Sie sie anschließend in … Weiterlesen